Meer rust, vertrouwen en voorbereiding op je bevalling
Je zwangerschap is een bijzondere periode, maar kan ook veel vragen en spanning met zich meebrengen. Tijdens de cursus neem je bewust tijd voor jezelf. Even uit de drukte, aandacht voor jouw lichaam en ruimte in je hoofd.
Je leert verschillende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen die je helpen om spanning los te laten, je hoofd rustiger te maken en je beter te kunnen focussen. Je krijgt praktische tools waarmee je ook thuis aan de slag kunt.
Daarnaast bereiden we je op een nuchtere en praktische manier voor op de bevalling. Je ontdekt wat je kunt verwachten, leert hoe je met spanning en weeën om kunt gaan en krijgt handvatten om met meer vertrouwen de bevalling tegemoet te gaan.
Voel je kracht, vergroot je zelfvertrouwen en ga goed voorbereid je bevalling in.
Je krijgt persoonlijke begeleiding van iemand met kennis en ervaring rondom zwangerschap en geboorte. Tegelijkertijd ontmoet je andere aanstaande moeders. Je kunt ervaringen delen, vragen stellen en ontdekken dat je niet de enige bent die soms onzekerheden of spanning ervaart.
Een moment voor jezelf. Een goede voorbereiding. En vooral: meer vertrouwen in jezelf en je eigen kracht
Geen yogales, wél beweging en ontspanning
Deze cursus is geen traditionele zwangerschapsyoga en ook geen ouderwetse pufclub. Het is een combinatie van informatie, ontspanning, beweging en praktische voorbereiding op je bevalling.
- Meer ontspanning & rust
- Meer vertrouwen in jezelf
- Voel je eigen kracht
- Ademhaling & ontspanningstechnieken
- Minder spanning & stress
- Rust in je hoofd
- Goed voorbereid op je bevalling
- Praktische tools voor thuis
- Contact met andere aanstaande moeders
- Persoonlijke & deskundige begeleiding
Kosten
Eerst kennismaken?
Je bent van harte welkom voor een gratis proefles. Zo kun je rustig ervaren of de cursus bij jou past.
Reeks van 8 bijeenkomsten
Wil je jezelf tijdens je zwangerschap echt de tijd geven om je goed voor te bereiden op de bevalling? Dan is de volledige reeks van 8 bijeenkomsten een fijne keuze.
Gedurende de lessen bouwen we stap voor stap verder. Doordat je meerdere weken samenkomt, krijg je de tijd om te oefenen, vragen te stellen, ervaringen te delen en steeds meer vertrouwen in jezelf en je eigen lichaam op te bouwen.
Je ontmoet bovendien andere aanstaande moeders, waardoor er een fijne en vertrouwde groep kan ontstaan.
8 bijeenkomsten – € 132,- totaal
Dat is € 16,50 per bijeenkomst.
En natuurlijk mag je eerst gratis een proefles volgen om te ervaren of Mama-Mind bij jou past.
Losse les
Liever een aantal losse lessen?
Wil je niet de volledige reeks volgen, maar liever een aantal lessen kiezen die passen bij jouw behoefte of zwangerschapsfase? Dat kan natuurlijk ook.
Je kunt de lessen los volgen voor € 16,50 per les. Zo kun je bijvoorbeeld aansluiten bij de onderwerpen die jij interessant vindt of waar je op dat moment behoefte aan hebt.
Wat neem je mee?
Je hoeft niet veel mee te nemen. Zorg vooral dat je je lekker en comfortabel voelt.
Makkelijk zittende kleding
Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen en ontspannen.
Een flesje water
Fijn om tijdens de les bij de hand te hebben.
Een grote handdoek of hammamdoek
Deze kun je gebruiken tijdens de ontspannings- en bewegingsoefeningen.
En verder?
Neem vooral jezelf mee. De rest regelen we samen.
Zo ziet een les eruit
Een bijeenkomst duurt ongeveer 1,5 uur en heeft een fijne, ontspannen opbouw.
We starten om 19.00 uur rustig met een klein praatje en een kopje thee. Rond 19.30 uur begint de les met een reeks oefeningen gericht op beweging, bewustwording en ontspanning.
Daarna is er ruimte voor praktische informatie, ondersteund met een duidelijke PowerPoint. Natuurlijk is er volop gelegenheid om vragen te stellen en ervaringen te delen.
We gaan vervolgens weer aan de slag met oefeningen en ademhalingstechnieken.
Elke les sluiten we rustig af met een moment van diepe ontspanning, bijvoorbeeld met een affirmatie of bodyscan.
📱 Na de les ontvang je de PowerPoint digitaal, zodat je de informatie thuis nog eens rustig kunt nalezen en terugkijken wanneer het jou uitkomt.
Een fijne afwisseling van bewegen, leren, oefenen en ontspannen.